Hej!
Jag kan inte så mycket om självkänsla och så. Men jag tror att jag har ganska dålig självkänsla. För jag har det jättejobbigt med en sak. Jag bryr mig hela tiden om vad andra tycker om mig. Ständigt undrar jag vad folk tänker om mig, tom på tunnelbanan med folk som jag inte känner. Jag är rädd för att stöta mig mig andra och undviker att få uppmärksamhet. Tror att alla tycker att jag är tjock, tråkig och konstig. Det är så himla jobbigt. Vad ska jag göra för att slippa tänka på vad andra tycker.
/Fröken Noja
Hej Fröken Noja!
Först tror jag det är viktigt att inse en sak och det är att du inte är ensam om att tänka på vad andra tycker och tänker om oss. Vi är många som oroar oss över andras åsikter, tankar och fördömande. ”Min kollega är så tyst, hon är säkert irriterad på mig” ”Vad konstigt han tittade på mig, han tycker nog att jag ser gräslig ut i håret.” ”Min pojkvän verkar irriterad idag, han vill nog inte vara ihop med mig längre.” Det absurda är att vi i vår oro, tror att vi har en förmåga att läsa andras tankar. Handen på hjärtat, kära vän, hur stor är sannolikheten att vi har gåvan att läsa andras tankar? Tänk om det faktiskt är så att din kollega är tyst
Så slutar du bry dig om vad andra tycker
Google har blivit en sorts allmänläkare som vi vänder oss till för hjälp. En fråga som många ställer i sökmotorn är ”hur slutar man bry sig om vad andra tycker?”. Svaret är så klart inte enkelt, men vi har pratat med psykologiprofessorn Ata Ghaderi som ger sina bästa råd.
1. Försök inte vara någon annan
Människor är i grunden sociala varelser, så att vi bryr oss om vad andra tycker om oss är helt normalt. Men det kan också gå till överdrift, och i värsta fall försöker vi anpassa oss så mycket till de upplevda förväntningar som finns på oss att vi inte mår bra.
– Det som kan hända då är att vi uppfattas som mindre genuina och därmed mindre intressanta.
2. Hitta det du tycker är viktigt
– Avsätt tid för reflektion, fundera kring vad du vill göra i ditt liv, vad det är du sätter värde på. Man kan behöva hjälp av en bra samtalspartner för att prata om vad det är som samhället och andra har fått dig att tro är viktigt, och vad som egentligen är viktigt för dig.
3. Tro inte att andra dömmer dig
Det är väldigt vanligt att vi överskattar hur mycket andra tänker p
Vill du dela med dig av dina kunskaper och insikter till andra? Vill du skriva en artikel? Starta en blogg? Spela in en video? Men du stoppar dig själv &#; därför att du är rädd för vad andra ska tycka och tänka?
Här är tre saker du behöver överväga innan du låter din oro för vad andra ska tycka få påverka det du gör.
1. Människor tänker inte på dig så mycket som du tror
Ok, det är klart att människor tänker på oss &#; men dom tänker inte på oss så mycket som vi tror. Utan människor tänker på sig själva, på deras liv och på deras problem.
När människor tänker på dig, är för att du har påverkat dom på något sätt &#; så det handlar egentligen om dom själva.
Det psykologiska fenomenet &#;The spotlight effect&#; innebär att vi tror att andra människor lägger märke till saker hos oss &#; mer än vad dom egentligen gör.
Du tror att alla ser dina misstag och svagheter &#; finnen i ansiktet, otvättade håret etc.
Medan du oroar dig över vad andra tänker om dig, så oroar dom sig över vad du tänker om dom.
2. Människor vid dödsbädden ångrar att de tänkte för mycket på vad andra tänkte
Bronnie Ware skriver i sin bok ”The top Five regrets of the dying” om fem vanlig
Många är rädda för att uttrycka sina åsikter omsamhället
David Björneloo, verksamhetschef för Frihamnsdagarna, ser allvarligt på att nästan fyra miljoner svenskar känner oro för att tala fritt. Han menar att rädsla för hat, hot och negativa kommentarer måste motverkas på alla nivåer, särskilt av beslutsfattare och opinionsbildare.
Undersökningen visar också att även om en majoritet anser att de har ett ansvar för samhällsutvecklingen, är det fyra av tio som inte engagerar sig alls. Dessutom upplever bara varannan svensk att deras ansträngningar har någon påverkan.
Björneloo varnar för att ta demokratin för given och menar att den måste stärkas genom ökat medborgarengagemang och fler inkluderande mötesplatser. Han lyfter fram att människor som engagerar sig också känner att de har större möjlighet att påverka. I en tid av ökad polarisering anser han att det är viktigare än någonsin att skapa utrymme för dialog och meningsutbyte, och att mötesplatser som Frihamnsdagarna spelar en viktig roll i detta.
.